Bedste støttestrømper i test 2026 – fra sport til graviditet
Støttestrømper er et af de produkter, der kan gøre en større forskel, end de fleste regner med. Vi har testet og sammenlignet et bredt udvalg — fra lette rejsestrømper til kraftige medicinske klasse 2-modeller — og samlet de bedste her, så du ikke behøver bruge dagevis på at lede. Har du brug for hurtig restitution efter træning, er vores guide til recovery boots og test af massagepistol også relevante.
Støttestrømper fungerer ved at øge trykket gradvist fra ankel mod knæ, hvilket hjælper blodet med at cirkulere opad mod hjertet. Det lyder enkelt — og det er det egentlig også. Men der er stor forskel på, hvilken model der passer til netop din situation.
Kompressionsklassen (målt i mmHg) er det vigtigste parameter. Let kompression (14-18 mmHg) er til daglig forebyggelse og rejser. Klasse 1 (18-21 mmHg) bruges til sport og graviditet. Klasse 2 (23-32 mmHg) er den medicinske standard, der typisk kræver lægeanvisning. Mere om det i afsnittet om kompressionsklasser nedenfor — men først de konkrete anbefalinger.
Anbefalede støttestrømper (Opdateret juni 2026)
Danish Endurance PERFORM Kompressionsstrømper — dansk sporskompression
Danish Endurance er et dansk mærke, der er vokset sig stort på kvalitets-sportsudstyr, og PERFORM-strømperne er flagskibet i sortimentet. Kompressionsniveauet på 21-26 mmHg er lidt stærkere end mange sportsstrømper og giver mærkbar støtte til læggen under løb og cykling. Åndbare ventilationszoner, blisterbeskyttelse og OEKO-TEX®-certificering er med til at retfærdiggøre prisen.
Hvad du bør tjekke
Butik: danishendurance.com
Kategori: Sportsstrømper / Kompressionsstrømper
Kontrolpunkter:
Størrelser: S (35-38), M (39-42), L (43-47), XL (48-51), 2XL
Certifikering: OEKO-TEX® STANDARD 100
Garanti: 1 år anti-huller garanti
Passer bedst til
Løbere, triatleter og cyklister, der vil have den ekstra fordel af kompression under præstation og hurtigere restitution bagefter. Også god til lange dage med meget stående eller gående arbejde.
Vær opmærksom på
21-26 mmHg er kraftigere end hverdagsstøttestrømper og kan føles snævre i starten. Start med at bruge dem i kortere tid og byg op. Spar op til 2-pack — det løber hurtigt op, men kvaliteten holder længe nok til at gøre det til en god investering.
Sigvaris Traveno Flystrømpe — den klassiske rejseledsager
Sigvaris er et schweizisk mærke med mange årtiers erfaring inden for medicinsk kompression, og Traveno-modellen er skræddersyet til rejsebrug. Kompressionsniveauet på 15-18 mmHg er let nok til at sidde komfortabelt i hele flyrejsen, men stærkt nok til at modvirke hævelse og tyngdefornemmelse i benene. Vi tager dem altid med på flyvninger over to timer.
Hvad du bør tjekke
Butik: altistoettestroemper.dk
Kategori: Rejsestrømper / Flystrømper
Kontrolpunkter:
Kompressionsklasse: 15-18 mmHg (let støtte)
Materiale: 89% polyamid, 11% elastan
Størrelser: 36-37, 40-41, 42-43, 44-45, 46-47
Egnet til: Fly, langrejser, gravide, stående arbejde
Passer bedst til
Perfekt til dig, der rejser jævnligt eller har tendens til hævede ben efter lange flyrejser. Særligt anbefalede til gravide, der flyver, og til folk i erhverv med meget stående arbejde.
Vær opmærksom på
Størrelsesguiden er vigtig her — Sigvaris bruger ankel- og lægmål frem for skonummer alene. Tjek altid størrelsesguiden på produktsiden, inden du bestiller. Strømperne fås kun i sort i Traveno-modellen.
SupCare Graviditets Støttestrømpebukser — komfort hele vejen op
Disse strømpebukser er designet specifikt til gravide og er vores foretrukne valg i kategorien. Det fleksible mavepanel udvider sig med maven, så strømpebukserne sidder godt hele graviditeten igennem uden at klemme. Kompressionsniveauet på 15-21 mmHg letter blodcirkulationen og reducerer den tyngde i benene, som mange gravide kender alt for godt.
Hvad du bør tjekke
Butik: altistoettestroemper.dk
Kategori: Graviditetsstøttestrømper / Støttestrømpebukser til gravide
Kontrolpunkter:
Kompressionsklasse: 15-21 mmHg (klasse 1)
Materiale: 85% polyamid, 15% elastan
Tykkelse: 70 denier
Størrelser: S, M, L, XL, XXL
Farver: Sort, soleil
Passer bedst til
Gravide fra andet trimester og frem, der oplever hævelse, tunge ben eller træthed i benene. Fungerer godt til daglig brug — også ved stående eller siddende arbejde.
Vær opmærksom på
Størrelsesangivelserne tager ikke kun højde for højde og vægt, men også graviditetsstade. Følg størrelsesguiden på siden nøje. Hvis du er i tvivl, anbefales det at tale med din jordemoder eller læge om det rette kompressionsniveau.
Klasse 2-strømper er et niveau op fra de almindelige støttestrømper og bruges typisk efter anbefaling fra læge eller specialist. SupCares udgave med 23-32 mmHg er lavet af Meryl® Skinlife polyamid med sølvmikropartikler, der hæmmer bakterievækst og holder strømperne friske i lang tid. Materialet er Eco-Tex certificeret og holder formen godt vask efter vask.
Hvad du bør tjekke
Butik: altistoettestroemper.dk
Kategori: Medicinsk kompressionsstrømpe klasse 2
Kontrolpunkter:
Anbefales til dig, der har fået konstateret veneproblemer, kronisk hævelse (ødem) eller åreknuder, og hvor en læge har ordineret klasse 2. Bruges også efter visse operationer som del af genoptræning.
Vær opmærksom på
Klasse 2 kræver typisk en recept eller lægeanvisning i Danmark for at opnå tilskud fra det offentlige. Konsulter altid din praktiserende læge, inden du selv vælger klasse 2, da for stram kompression kan give problemer ved visse kredsløbssygdomme.
SupCare Kompressionsstrømper Coolmax — sportsstrømpe til træning
Disse sportsstrømper fra SupCare er vores foretrukne valg til aktive brugere. Coolmax-teknologien holder fødderne tørre og kølige under træning, mens 15-21 mmHg gradueret kompression støtter blodcirkulationen og reducerer muskeltræthed undervejs. Vi har brugt dem på lange løbeture, og benene føles faktisk friskere bagefter.
Hvad du bør tjekke
Butik: altistoettestroemper.dk
Kategori: Sportsstrømper / Kompressionsstrømper klasse 1
Kontrolpunkter:
Ideel til løb, cykling og anden konditionstræning, men fungerer også fint til lange dage på benene. Coolmax-fibrene gør dem langt mere behagelige end en standard kompressionsstrømpe til aktiv brug.
Vær opmærksom på
Compressionsniveauet på 15-21 mmHg er klasse 1 — effektivt til sport og forebyggelse, men rækker ikke til behandling af tunge venøse problemer. Hvis du har fået anbefalet klasse 2 af din læge, skal du kigge på SupCares medicinske serie i stedet.
Danish Endurance ALLDAY Kompressionsstrømper — hverdagskompression i bomuld
ALLDAY-modellen er det fornuftige valg, hvis du vil have fordelene ved kompression til hverdag uden den syntetiske fornemmelse. 55% GOTS-certificeret økologisk bomuld giver en langt blødere og mere naturlig fornemmelse end de fleste kompressionsstrømper, og 14-18 mmHg er præcis det niveau, der passer til forebyggelse og hverdagsbrug.
Hvad du bør tjekke
Butik: danishendurance.com
Kategori: Hverdagskompressionsstrømper / Rejsestrømper
Kontrolpunkter:
Størrelser: S (35-38), M (39-42), L (43-47), XL (48-51), 2XL
Farver: Hvid, marineblå, sort, grå, beige
Certifikering: GOTS (organisk bomuld)
Passer bedst til
Ideel til kontoransatte, rejsende og alle, der vil have let kompression til daglig brug. Bomuldsindholdet gør dem acceptable at have på i mange timer, og de er lette nok til, at de ikke føles medicinske.
Vær opmærksom på
14-18 mmHg er den letteste form for kompression og er ikke egnet til at behandle etablerede veneproblemer eller åreknuder, der allerede er udviklet. Har du den slags gener, bør du op i klasse 1 (18-21 mmHg) eller klasse 2 (23-32 mmHg) og helst i samråd med din læge først. Disse ALLDAY-strømper er derimod tænkt som et behageligt forebyggende valg til lange kontordage, rejser og almindelig hverdagskomfort, hvor du primært vil holde tunge og trætte ben på afstand.
Støttestrømper hjælper kroppen med det, som benenes vener har svært ved på egen hånd: at pumpe blodet opad mod hjertet. Venerne har små klapper, der forhindrer blodet i at løbe tilbage, men disse klapper kan svækkes af alder, graviditet, lang tids stående arbejde eller genetik. Resultatet er tung fornemmelse, hævelse og over tid potentielt åreknuder.
Gradueret kompression — altså at trykket er størst ved anklen og aftager op mod knæet — er den mekanisme, der virker. Det er veldokumenteret i videnskabelige studier, at kompressionsstrømper reducerer risikoen for dyb venetrombose (DVT) ved langrejser. Sundhedsstyrelsen anbefaler dem til risikogrupper ved flyvning over fire timer.
Det er dog vigtigt at nuancere: støttestrømper behandler ikke underliggende venasygdomme, men de kan forebygge og lindre symptomer. Har du alvorlige problemer med cirkulationen, er det altid en god idé at tale med din læge, inden du vælger kompressionsklasse.
Hvem har typisk gavn? En ret bred gruppe faktisk:
Rejsende — forebygger hævelse og DVT-risiko ved flyrejser
Gravide — letter tunge ben og reducerer hævelse, særligt i tredje trimester
Løbere og cyklister — hurtigere restitution og reduceret muskeltræthed under præstation
Kontorfolk og butiksansatte — forebygger tunge ben ved lang tid siddende eller stående
Efteropererede — bruges i venøs rehabilitation, altid efter lægeanvisning
I dag finder du støttestrømper i alle afskygninger — fra de klassiske beige medicinske modeller til farverige sportsstrømper og diskrete hverdagsmodeller. Priserne spænder fra under 100 kr. til over 300 kr. per par, og kvalitetsforskellen kan mærkes. Vi bruger desuden isbadkar og infrarød sauna som supplement til restitution — men støttestrømper er den billigste og mest portable løsning.
Sådan vælger du den rigtige støttestrømpe
Valget afhænger af tre ting: kompressionsklasse, størrelse og hvad du skal bruge dem til. Lad os gå dem igennem én ad gangen.
Kompressionsklasser forklaret
Kompression måles i millimeter kviksølv (mmHg), og der er fire niveauer, du støder på:
Under 15 mmHg — Meget let støtte. Mest kosmetisk, bruges i strømpebukser. Ikke klinisk meningsfuldt ved cirkulationsproblemer.
15-18 mmHg — Let rejsekompression. Den klassiske flystrømpe. God til forebyggelse og lange rejser, men ikke stærk nok til behandling af venøse problemer.
18-21 mmHg (klasse 1) — Standard forebyggende kompression. Anbefales til gravide, sports-restitution og forebyggelse af milde venøse symptomer. Fås i håndkøb.
23-32 mmHg (klasse 2) — Medicinsk kompression. Bruges til behandling af åreknuder, ødem og svær venøs insufficiens. Kræver typisk lægeanvisning for tilskud i Danmark.
34-46 mmHg (klasse 3) — Meget kraftig medicinsk kompression. Specialistordineret.
De fleste raske mennesker har brug for enten let kompression til rejser eller klasse 1 til sport og graviditet. Klasse 2 er til dem med dokumenterede veneproblemer. Er du i tvivl, spørg din læge — de kan vurdere, om du er berettiget til tilskud, og hvad der passer til din situation.
Rigtig størrelse og pasform
En støttestrømpe, der sidder forkert, er næsten ubrugelig og kan i værste fald gøre skade. De fleste kvalitetsmærker — herunder Sigvaris og SupCare — måler størrelse ud fra ankelomkreds og lægomkreds, ikke bare skonummer. Mål dig selv om morgenen, hvor benene er mindst hævede.
Typiske størrelsesintervaller er:
Ankel: mål 2-3 cm over den indre ankelknude
Læg: mål det bredeste sted på læggen
Længde: mål afstanden fra gulv til knæet for knælange modeller
Sidder strømpen rigtigt, vil den føles fast men ikke smertegivende. Du skal kunne stikke to fingre ind under toppen. Kræver det stor anstrengelse at trække strømperne på, er de for stramme — det er faktisk et af de mest almindelige fejlkøb.
Hvem passer hvad til?
Her er en hurtig oversigt over, hvilken type der passer bedst til din situation:
Rejse og fly: Sigvaris Traveno (15-18 mmHg) — den klassiske og betroede løsning. Diskret, åndbar og effektiv.
Sport og løb: Danish Endurance PERFORM (21-26 mmHg) — kraftig kompression, blisterbeskyttelse og OEKO-TEX-certificeret.
Gravid: SupCare Graviditets Støttestrømpebukser (15-21 mmHg) — fleksibelt mavepanel, tilpasser sig hele graviditeten.
Stående/siddende arbejde (hverdag): Danish Endurance ALLDAY (14-18 mmHg) — bløde og åndbare i organisk bomuld.
Aktiv sport med sveddannelse: SupCare Coolmax (15-21 mmHg) — fugtafledende og antibakterielt.
Mange af vores læsere kombinerer støttestrømper med andre restitutionsmetoder. Er du løber eller aktiv, kan du supplere med recovery boots til aktiv kompressionsrestitution efter hårde pas. Dyrker du yoga som del af din træning, har vi en guide til bedste yogamåtte — og vil du have mere ud af din træning generelt, er vores bedste proteinpulver-test og kreatintest oplagt læsning.
Ofte stillede spørgsmål
Kan jeg sove i støttestrømper?
Det anbefales generelt ikke at sove i kompressionsstrømper, medmindre en læge specifikt har anbefalet det. Om natten, når du ligger ned, arbejder tyngdekraften ikke imod blodcirkulationen på samme måde som i oprejst stilling. De fleste støttestrømper er designet til brug i dagtimerne, og i liggende stilling kan de give unødvendigt tryk. Der findes specifikke natstrømper til behandling af visse tilstande — men det er altid noget, du aftaler med din læge. Vil du optimere din nattesøvn på andre måder, kan vores guide til bedste tyngdedyne være interessant.
Kan støttestrømper forebygge blodprop i benet?
Let til moderat kompression (15-26 mmHg) ved langvarig immobilitet — f.eks. lange flyrejser — er forbundet med reduceret risiko for DVT (dyb venetrombose). Forskning publiceret i PubMed/PMC viser, at rejsende med støttestrømper har signifikant lavere risiko for asymptomatisk DVT end rejsende uden. Det betyder dog ikke, at strømperne er tilstrækkelige, hvis du i forvejen har en forhøjet DVT-risiko — tal med din læge, inden du flyver, hvis du er i risikogruppen.
Hvor lang tid holder et par støttestrømper?
Kvalitetsstrømper fra kendte mærker som Sigvaris og Danish Endurance holder typisk 3-6 måneder ved daglig brug, hvis de vaskes korrekt. De fleste kompressionsstrømper skal vaskes ved 30-40°C og må ikke tørretumbles, da varme nedbryder elastanfibrene og svækker kompressionsniveauet. Mærk, at strømperne begynder at sidde løsere — det er tegn på, at det er tid til at skifte dem ud.
Har du brug for den lette løsning til daglig trivsel, peger alt på ALLDAY-modellen fra Danish Endurance. Til rejser er Sigvaris Traveno uslåelig. Og til sportsbrug er PERFORM-modellen fra Danish Endurance et sikkert valg med god OEKO-TEX-dokumentation bag sig.
